Santé - nutrition

Bouger plus au quotidien

L'activité physique est définie comme "tout mouvement corporel produit par les muscles entraînant une dépense énergétique supérieure à celle du repos".

Le sport, est une activité physique, mais il n'y a pas uniquement le sport comme activité physique, c'est pourquoi les conseils ci-dessous sont conçus pour atteindre facilement les recommandations du programme "manger - bouger"

Être actif au quotidien

Notre quotidien est facilité par toujours plus de confort (transport motorisé, ascenseurs, etc...), ce qui contribue à nous rendre plus sédentaire.

Adopter un mode de vie actif consiste à augmenter sa pratique d'activité physique et à rester moins longtemps assis(e) ou allongé(e).

A la Maison : 

Vous habitez en appartement ? 
Privilégiez les escaliers plutôt que l'ascenseur. 

Vous avez un jardin ? 
Jardinez dès que le temps le permet. Le bricolage, ainsi que le ménage sont des activités physiques;

Vous pouvez aussi faire chez vous des exercices simples qui renforceront vos muscles et amélioreront votre souplesse. 

Vous voulez développer votre équilibre ? 

Essayer de vous tenir debout sur un pied quand vous vous lavez les dents. 

Si vous êtes amené(e) à rester longtemps assis(e) pour travailler, lire ou pour toutes autres activités ou raisons, n'oubliez pas de vous lever et de bouger toutes les 2 heures. 

Déplacez-vous le plus possible à pied, à vélo, en trottinette

Dès que cela est possible, allez faire vos courses à pied ou à vélo. 

Vous avez besoin à la mairie ou à l'agence postale
Si le temps le permet, venez à pied pour effectuer vos démarches administratives, et profitez par la même occasion du magnifique cadre de vie qui nous entoure.


Vous avez des enfants ?
Allez les chercher à l'école à pied ou à vélo si possible ; ils en profiteront également pour faire de l'exercice et adopter l'habitude de marcher. 

Vous avez un animal de compagnie ?
Promenez-le plus souvent et plus longtemps. 

Vous prenez les transports en communs pour aller faire une activités de loisirs,faire des courses ou aller au travail ? 
Essayer de descendre un ou deux arrêts plus tôt pour marcher, cela vous permettra de vous aérer l'esprit et d'améliorer votre bien-être. 

Enfin pour renforcer vos muscles, montez et descendez les escaliers le plus souvent possible.